放諸四海而皆準

【健康醫療網／編輯部整理】現代社會健康意識抬頭，許多人開始關注如何透過飲食來增強身體機能，而「益生菌」正是近年來備受矚目的健康話題。不論是腸胃健康、免疫力提升，甚至是腦部功能的維護，益生菌的影響範圍遠超過一般人的想像。但市面上的益生菌產品五花八門，到底該如何挑選適合自己的益生菌？

益生菌種類繁多 乳酸桿菌、雙歧桿菌最常見

高雄長庚營養治療科營養師吳靜宜說明，益生菌的主要作用就是幫助好菌增長，抑制壞菌，維持腸道的健康環境，進而對全身各系統產生影響。益生菌種類繁多，常見的包括乳酸桿菌（Lactobacillus）、雙歧桿菌（Bifidobacterium）、芽孢桿菌（Bacillus）及酵母菌（Saccharomyces boulardii）、乳酸乳球菌（Lactococcus）等，每種菌都有其特定的功能。其中乳酸桿菌和雙歧桿菌是最廣為人知的兩大類益生菌，普遍存在於發酵乳製品與健康食品中。

益生菌提升免疫系統 減少腦部發炎反應、預防癌症

吳靜宜營養師提到，乳酸桿菌能幫助消化、調節腸道菌群，特別適合容易消化不良、腹瀉或便秘的人。雙歧桿菌則是人體腸道內的主要好菌之一，能促進營養吸收，並減少腸胃發炎，適合腸道敏感、容易脹氣或有腸躁症的人。芽孢桿菌因能耐受高溫與胃酸，因此可順利通過腸胃道，幫助消化與減少腸胃脹氣。至於酵母菌，則主要用於調理腸胃道感染與因抗生素引起的腹瀉。
除了腸胃功能外，益生菌對於免疫系統的影響也備受重視。研究顯示，特定益生菌（如Lactobacillus casei、Bifidobacterium longum）可透過刺激免疫細胞來提升身體的防禦能力，減少感冒、流感等疾病的發生率。甚至在神經健康方面，益生菌也展現了潛在的影響力。有研究發現，補充特定益生菌可減少阿茲海默症患者腦部的發炎反應，並提升神經傳遞物質的平衡，對記憶力與學習能力有所幫助。
此外，癌症的預防也是益生菌受到關注的一大原因。某些益生菌，如 Lactobacillus casei，被發現能夠減少腸道內致癌物的產生，並調節免疫反應，降低腸癌風險。這些發現都顯示出益生菌不僅僅只是改善腸胃健康，更可能影響全身系統的運作。

了解自身需求 含有「益菌生」效果更佳

吳靜宜營養師提醒，市面上的益生菌產品種類繁多，挑選時需要考慮幾個關鍵因素。首先，了解自己的需求是最重要的，如果是希望改善腸胃問題，可以選擇含乳酸桿菌或雙歧桿菌的產品；如果是想提升免疫力，則可挑選含有 Lactobacillus casei、Bifidobacterium longum的產品。

其次，要注意益生菌的數量（CFU，菌落形成單位）。一般來說，益生菌的效果與劑量有關，建議選擇每劑至少含 100 億CFU 的產品，以確保足夠的菌數能順利抵達腸道並發揮作用。此外，益生菌能否有效發揮作用，取決於它能否順利穿越胃酸與膽鹽，因此有些產品會採用腸溶包覆技術來保護益生菌，選擇具有這項技術的產品，能確保更多益生菌存活到達腸道。

另外，「是否含有益菌生（Prebiotics）」也是一個值得關注的點。益菌生是益生菌的食物，如膳食纖維、低聚醣等，能夠促進益生菌的生長與繁殖。如果產品同時含有 益生菌與益菌生（稱為「合生元」），效果通常會更佳。
最後，選擇產品時，品牌與來源也相當重要。應挑選具有良好信譽的品牌，並查看產品是否有臨床研究支持，以確保品質與安全性。不同人的腸道菌群不同，因此即使是相同的益生菌，對不同人可能會有不同的效果，建議可以嘗試幾種不同的益生菌產品，或許可以找到最適合自己的。

原文出處：長庚醫訊第四十六卷第四期

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服用益生菌能逆轉腎病？ 醫警告：正規治療才是關鍵

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資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=64874
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第二十屆KKBOX風雲榜，19日在高雄巨蛋舉辦典禮，由黃偉晉二度擔任主持。男團Ozone出道即將滿3年，也首度解鎖高雄巨蛋舞台，並特別挑選蔡依林《特務J》、蕭亞軒《表白》及王心凌《睫毛彎彎》等三位天后級女歌手的金曲致敬，並結合自己的歌曲《World Top》展現剛柔並濟舞力。而先前傳出他們將會分別去當兵，Ozone可能會暫時面臨缺成員的問題，他們表示「時間到了就會去當，但都還沒都收到通知。」文廷透露自己不用當兵，因為高中有氣胸去開刀。

對於能夠登上KKBOX風雲榜舞台，他們表示很緊張，「第一次來高雄巨蛋，也是第一次在KKBOX表演，非常限定的第一次演出。因為之前北流演唱會做過致敬男團前輩的組曲，這次想要以華語天后的歌曲致敬，也是我們讀書時期聽的經典歌曲，可以用我們Ozone方式呈現非常開心」。

他們透露花最多功夫在蔡依林的《特務J》，「還有跟老師們做雙人舞，有點害羞，第一次這樣近距離接觸，跨越自己心中的心魔也好，付出了不一樣的努力」，煥鈞跟文廷則在王心凌《睫毛彎彎》安排了特別的橋段，

轉眼Ozone出道即將滿三周年，他們透露三年前還正在水深火熱的《原子少年》拍攝時期，聊起未來的計畫，他們說「高雄巨蛋解鎖里程碑，希望之後有機會可以往更大的蛋，讓大家持續精進，給大家看不一樣的Ozone。」如果可以的話，想跟三年前的自己說什麼，佳辰說「跟三年前的我自己說，佳辰希望你不要害怕，現在你覺得很辛苦的日子，都是三年後的養分，加油、繼續往前走。」

提及過去與三位家喻戶曉的天后如何「邂逅」，周子翔與黃文廷最難忘連續兩次參加王心凌台北小巨蛋的演出，文廷更透露藉著觀摩演出趁機做功課，「心凌姐唱情歌時歌聲非常穩定又有魅力，切到甜美可愛時又轉換得非常好，不會因為情緒轉折而跳出表演情境，非常厲害！」李哲言則提到自己以前就會跳蕭亞軒的《瀟灑小姐》，喊話「希望有一天可以跟姐姐合跳！」

林佳辰、林煥鈞、周祖安則不約而同把蔡依林的歌當成舞蹈啟蒙，林佳辰透露自己第一次聽的 CD 就是蔡依林的《舞孃》，第一次跳舞學的也是蔡依林的《美人計》，周祖安則分享自己幼稚園大班時的人生第一場表演就是跳蔡依林的《馬德里不思議》，「依林姐的歌算是啟發了我愛跳舞的興趣，是我在演藝之路上的一個偶像。」

Yahoo奇摩新聞娛樂記者 林政平／報導

高雄內惟藝術中心以電影《喵的奇幻漂流》為主題，推出獨家「貓主限定場」，除了帶貓看電影可以獲得獨家特典、紀念證書、與WIA世界插畫獎入圍藝術家EMILY LIU合作的貓主似顏繪，也邀請貓主與觀眾參觀展場，致贈《奇想樂章》貓椅合照拍立得。此外，高雄市動物保護處安排寵物訓練師Eunice進駐，叮嚀觀眾限定場注意事項。

內惟藝術中心表示，2024年因應特展辦理「吉犬昇天日」是為首度開放寵物狗入館的公立美術館，在電影《喵的奇幻漂流》上映後，參考他館經驗，成為放映期間第二間開放貓主入館看電影的影廳；而內惟藝術中心複合式經營的特色，更全面升級貓主限定場體驗，除了在影廳設有讓貓主可活動放鬆的城堡，貓主於看完電影後可於開放時間內自由參觀展場，也讓貓主們於大廳藝術家吳騏作品《奇想樂章》的貓椅上拍下紀念拍立得。

國巨股價要變便宜了！被動元件大廠國巨（2327）今（17）日發布重訊表示，董事會決議將修改公司章程，將每股面額10元變更為2.5元，將提報今年股東常會通過。同時國巨也宣布，對日本熱敏電阻廠芝浦電子收購價由每股4300日元調升至5400日元，增加約25%。

延伸閱讀：【國巨法說】首季賺逾1股本！執行副總裁樂看Q2：關稅可應付

此為國巨上市以來首度拆分股票，若以國巨今日收盤價457元計算，股價仍在100元以上，但如此一來，國巨的股價將更為親民，將吸引更多投資人關注並增加流動性。

國巨也指出，原先已發行總股數518,241,455股，若變更案通過後，總股數將來到2,072,965,820股，實際發行之股數依變更面額轉換時之公告為主。

此外，國巨也公告對日商芝浦電子（Shibaura Electronics）收購價由每股4300日圓調升至5400日圓，增幅約25%。國巨在今年2月公告擬以每股4300日圓公開收購芝浦電子100%股權，當時溢價幅度達36.94%，斥資約655.59億日圓，預計2025年5月7日開始收購，然而近日有消息傳出，有日本廠商意圖搶親，且獲芝浦電子支持。

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【NOW健康 陳如頤／台北報導】登山健行不僅能強身健體、親近自然，台灣更擁有豐富的高山資源。然而，近期山難事件頻傳，多因事前準備不足、判斷失誤或輕忽自身狀況所致。為確保旅程順利安全，以下盤點6項重要的登山細節。《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤1年內「登山注意事項」相關話題的網路聲量，帶您了解網友熱議的6大登山注意事項。

▲網友熱議6大登山注意事項。（圖／《Social Lab社群實驗室》提供）

登山前備妥「穿著裝備」 因應季節與行程天數而會有所不同

觀察近1年網友對於登山注意事項的相關討論，發現行前「檢查穿著裝備」的聲量居冠。登山所需的服飾與裝備，會因季節與行程天數而有所不同，其中「雨衣」和「頭燈」的重要性被頻繁提及，有資深山友分享「（設備）太多可講究，不過雨衣頭燈一定會帶」、「雨衣可保持行進間身體溫度」、「摸黑起登頭燈是必備」。

也有登山新手在論壇請益，不知該準備哪些裝備，引來有經驗者熱心建議「從爬難度不高的郊山、小百岳開始」，逐步摸索出適合自己的需求，抑或先向登山用品店租借裝備，「先租借再決定投資（設備），或許是最好的方法」，以免不必要的高額花費；而選擇合適的裝備，不僅是為了提高登山過程中的舒適度，還能一定程度地提升自身安全保障。

事先「規劃路線」超重要 沒有網路的狀況下也能掌握自身位置

「規劃登山路線」同樣至關重要，了解休息點、水源、高度差等資訊，並下載離線地圖，才能在沒有網路的狀況下掌握自身位置，判斷正確的路徑。

有網友在論壇分享，自己母親剛開始愛上登山，隨後便有熱心山友提醒「離線地圖不只要下載還要會看」；不過GPS定位仍存有誤差，登山途中仍應隨時保持警惕。

1位首次獨攀的山友分享迷途經歷，「上回在油羅山，一開離線地圖才發現自己偏太遠」，幸好他當下冷靜應對，沒有繼續「亂下切」隨意下行，才避免了意外的發生。

「迷路絕對不要下切」是登山界長期強調的原則，因為許多人迷失方向後會本能地往河谷走，但此舉反而可能讓自身處境更加危險，學會判斷地形、嘗試回到原路，才是應對迷路的正確方式。

衡量自身體力勿勉強 避免體力不足導致危險發生

另一方面，登山新手務必「衡量自身體力」，了解自己的身體狀況、避免過於急於挑戰高難度的山峰，循序漸進才是安全之道。有民眾回憶，曾猶豫許久才答應朋友邀約挑戰玉山主峰，「想說以後沒機會了，結果走到懷疑人生」。

對此，有經驗的山友嚴肅提醒「千萬不要為了『以後沒機會』而勉強自己，安全才是最重要的」、「沒登過百岳，建議先從較簡單的開始」，因為「體力跟腳力是訓練出來的」，平時多加鍛鍊、熟悉自己的身體狀況，不僅能讓登山過程更順利，也較能避免體力不足導致的危險。

登山應盡可能結伴同行 在突發狀況下相互支持和幫助

除此之外，備妥糧食與飲水才能提供身體足夠的能量，事先查詢天氣預報則有助於掌握天氣變化並避開潛在風險。

也有網友呼籲登山應盡可能結伴同行，在突發狀況下相互支持和幫助，而若選擇獨自登山，則應在出發前告知親友自己的登山行程，確保有「留守人」監控行蹤，才能在行蹤異常時第一時間被通報。

天候不佳或體力不支千萬別勉強 平安回家才能迎接下一次的冒險

登山雖充滿挑戰與樂趣，但安全始終是最重要的事，過程中務必隨時保持警覺，若天候不佳或體力不支，千萬別勉強前行。畢竟，「山永遠都在」，唯有平安回家，才能迎接下一次的冒險！

# 首圖來源／Freepik

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財政部今（14）日公布3月全國賦稅收入初步統計，其中「房市三稅」——土地增值稅、契稅與個人房地合一稅，受央行持續實施信用管制、房貸條件收緊、民眾購屋態度趨於保守，以及全球政經局勢不穩影響投資意願等因素影響，今年第一季較去年同期皆呈現下滑趨勢，其中以購買不動產時需繳納的契稅年減近13%最多。

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根據財政部統計，3月土增稅實徵淨額為69億元，較去年同期減少9億元，年減11.1%；累計1至3月為197億元，年減幅度8.8%。分縣市來看，以新北、台北及高雄市減幅較大，顯示大額交易案件明顯減少，僅台中市受新案交屋潮帶動，實徵金額逆勢成長。

契稅方面，3月實徵金額為15億元，較去年同期減少1億元，年減8.8%；累計1至3月為38億元，年減幅度達12.9%。其中，新北及台南市減少較多，主要是去年同期建案集中交屋導致基期偏高；反觀桃園及台中市受大額交易帶動，稅收出現成長。

至於個人房地合一稅，3月實徵金額為44億元，較去年同期增加1億元，年增2.7%，是歷年同月新高。從區域來看，新北與台南稅收成長最為明顯；但若觀察整體第一季表現，累計實徵金額為101億元，仍較去年同期減少12億元，年減10.5%，其中以台中、高雄與桃園市減少幅度最為顯著。

財政部指出，房市相關稅收下滑，主要受央行信用管制措施延續、房貸利率維持高檔，導致購屋民眾趨於觀望，加上整體經濟前景不明、股市震盪劇烈等外部因素，也進一步影響購屋信心，房市交易活絡度自然趨緩。